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5 Alimentos Ricos en Calcio

Alimentos ricos en calcio para huesos y dientes fuertes. Leche, yogur, queso, almendras y salmón enlatado como opciones saludables para tu dieta.

Aumente su ingesta de leche

La leche es una fuente clásica de calcio para huesos y dientes fuertes.

La leche es una fuente tradicional de calcio, esencial para la salud ósea y dental. Además, contiene vitamina D, que facilita la absorción del calcio en el cuerpo. Disfrute de la leche sola, en cereales o en batidos.

Consuma más yogur

El yogur es una fuente de calcio y probióticos beneficiosos para la digestión.

El yogur es rico en calcio y también contiene probióticos que favorecen la salud digestiva. Puede elegir entre yogures naturales o con frutas para aumentar su ingesta de calcio de manera deliciosa y beneficiosa.

Opte por el queso como fuente de calcio

El queso es una fuente sabrosa de calcio y proteínas.

El queso es una deliciosa fuente de calcio que también proporciona proteínas de alta calidad. Puede disfrutar de una variedad de quesos en sándwiches, ensaladas o como aperitivo.

Incluya almendras en su dieta

Las almendras son una fuente de calcio y grasas saludables.

Las almendras son una excelente fuente de calcio, especialmente para aquellos que prefieren opciones vegetales. También son ricas en grasas saludables y proteínas. Disfrute de las almendras como snack o añádalas a ensaladas y yogures.

Pruebe con salmón enlatado para calcio y ácidos grasos omega-3

El salmón enlatado es una fuente de calcio y ácidos grasos beneficiosos para la salud.

El salmón enlatado es una opción que combina calcio con ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el corazón y la salud cerebral. Puede usarlo en ensaladas, sándwiches o como relleno de sushi.



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